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夏季养生小常识

更新时间:2017-03-10 10:50 作者: 小Y

夏季养生小常识有哪些?“夏季天气炎热,昼长夜短,一些年轻人喜欢吃夜宵、喝啤酒,次数多了,容易导致胃阴不足、津液亏损,引发中焦火,特别是胃火。作为万物之灵的人应该顺应天地,顺时养生。夏季饮食一般以温为宜,尽量避免油炸、煎烤等热量高的食物。

夏季是一年最热的一季,也是人们体力和精神消耗比较大的季节。《黄帝内经》说:“火热为夏,内应于心,心主血、藏神”,所以夏季养生的要点在于养心守阳。自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点,作为万物之灵的人应该顺应天地,顺时养生。

夏季养生小常识

夏季养生小常识

饮食:清淡合理,忌贪冷饮。夏季饮食一般以温为宜,尽量避免油炸、煎烤等热量高的食物,应多吃新鲜蔬菜、水果等。

起居:夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,要保持充足睡眠,做到起居有律,并注意卧室凉爽、通风。

情志:放松精神以静心。养心,首先要调节情志,散步、听音乐、读书、下棋、游泳等都是不错的选择,一定要想法进入“心静自然凉”的境地。

多进稀食:多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤。煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴作用。

夏季养生小常识 (1)

夏季养生小常识

夏季养生小常识一、要补充维生素

夏天,人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等,对提高耐热能力和体力有一定的作用。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C尤为丰富,维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。

夏季养生小常识二、热者凉之,燥者清之

晚上睡觉是空调不可一直开着,入夜后人体体温下降会导致感冒发生。可在睡前打开一段时间,待室内温度降下来,睡觉时将其关闭。游玩可选在清晨或者傍晚,尽量避免在太阳最毒辣的时候外出,以免增加中暑几率。若白天有事外出时,可在爱发热出汗的部位,如臀部、背部等地方贴上一片清凉降温贴,可为你带来一丝冰凉,缓解毒辣的太阳带来的燥热感。

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