当前位置:主页 > 养生 > 养生百科 > 夏季养生小常识

夏季养生小常识

更新时间:2017-03-10 10:50 作者: 小Y

夏季养生小常识有哪些?“夏季天气炎热,昼长夜短,一些年轻人喜欢吃夜宵、喝啤酒,次数多了,容易导致胃阴不足、津液亏损,引发中焦火,特别是胃火。作为万物之灵的人应该顺应天地,顺时养生。夏季饮食一般以温为宜,尽量避免油炸、煎烤等热量高的食物。

夏季是一年最热的一季,也是人们体力和精神消耗比较大的季节。《黄帝内经》说:“火热为夏,内应于心,心主血、藏神”,所以夏季养生的要点在于养心守阳。自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点,作为万物之灵的人应该顺应天地,顺时养生。

夏季养生小常识

夏季养生小常识

饮食:清淡合理,忌贪冷饮。夏季饮食一般以温为宜,尽量避免油炸、煎烤等热量高的食物,应多吃新鲜蔬菜、水果等。

起居:夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,要保持充足睡眠,做到起居有律,并注意卧室凉爽、通风。

情志:放松精神以静心。养心,首先要调节情志,散步、听音乐、读书、下棋、游泳等都是不错的选择,一定要想法进入“心静自然凉”的境地。

多进稀食:多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤。煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴作用。

夏季养生小常识 (1)

夏季养生小常识

夏季养生小常识一、要补充维生素

夏天,人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等,对提高耐热能力和体力有一定的作用。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C尤为丰富,维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。

夏季养生小常识二、热者凉之,燥者清之

晚上睡觉是空调不可一直开着,入夜后人体体温下降会导致感冒发生。可在睡前打开一段时间,待室内温度降下来,睡觉时将其关闭。游玩可选在清晨或者傍晚,尽量避免在太阳最毒辣的时候外出,以免增加中暑几率。若白天有事外出时,可在爱发热出汗的部位,如臀部、背部等地方贴上一片清凉降温贴,可为你带来一丝冰凉,缓解毒辣的太阳带来的燥热感。

相关标签:
夏季养生
  • 时尚潮流
  • 美丽动人
  • 享受生活
养生百科推介
  • 夏季养生粥有哪些 夏季养生粥怎么做
    夏季养生粥有哪些 夏季养生粥怎么做

    夏季养生粥怎么做?夏季,心情和状态也很重要,神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气

  • 龟苓膏多久吃一次比较好
    龟苓膏多久吃一次比较好

    龟苓膏多久吃一次比较好?龟苓膏在夏天是很受欢迎的“零食”,既有养生的功效,也是大家爱吃的零食。但是问题来了,这么好的东西我们可以天天吃吗?如果不行的话,龟苓膏多久

  • 春季养生小常识 怎样养肝护肝
    春季养生小常识 怎样养肝护肝

    春天的三个月,是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节。大家要懂得春季养生小常识,顺应自然界的规律,早睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志

  • 秋季如何养生 秋季养生知识
    秋季如何养生 秋季养生知识

    秋季有24时节中的“立秋、处暑”,这样的时节天气依然炎热,属于“秋老虎”时节,预防中暑仍是不可掉以轻心。只有到了白露、秋风以后,昼夜温差开始拉大,这个时候便要预防感冒

  • 冬季养生粥 冬季好时节重在养胃
    冬季养生粥 冬季好时节重在养胃

    冬季养生粥有哪些?怎么做?民以食为天,中国人素来爱吃美食,特别到了冬季,就更是吃货横行的好时节,这个时候真的要考虑自己的胃了……为了我们的胃好受一些,就要学做养胃

养生推介
  • 银耳莲子羹的做法 夏季最佳甜品
    银耳莲子羹的做法 夏季最佳甜品

    银耳营养非常丰富润肺止咳的功效,因此很多都想学习银耳莲子羹的做法技巧。夏季最佳甜品,如何制作银耳莲子羹呢?莲子和百合煮的时间不宜太长,否则容易融化了,枸杞要最后才

  • 中草药功效大全 20种中草药的图片及功效
    中草药功效大全 20种中草药的图片及功效

    中草药(英文名:Chinese Traditonal drug),因植物药占中药的大多数,所以中药也称中草药。中国各地使用的中药已达5000种左右,把各种药材相配伍而形成的方剂,更是数不胜数。今天小

  • 当归的功效与作用 可补血活血调经止痛
    当归的功效与作用 可补血活血调经止痛

    当归的功效与作用有哪些?当归(学名:Angelica sinensis),多年生草本植物,在中国分布于甘肃、云南、四川、青海、陕西、湖南、湖北、贵州等地,各地均有栽培。当归的根可入药,对女

  • 枸杞配车前草的功效与作用 可养肝滋阴益肾
    枸杞配车前草的功效与作用 可养肝滋阴益肾

    味甘,性寒;归肾、膀胱、肝经;具有养肝滋阴益肾、清热利尿,凉血解毒的功效。可见车前草的功效与作用是很多的。而枸杞车前草汤,是一道非常好的清热解毒良方,还可以养肝滋阴益

  • 美容养颜的食物 多食用有益于女性美容养颜
    美容养颜的食物 多食用有益于女性美容养颜

    有哪些属于美容养颜的食物?其实日常很多食物都有这功效,比如柠檬,是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料,多食用有益于女性美容养颜。