当前位置:主页 > 养生 > 养生百科 > 夏季如何养生 三宜三忌再学《黄帝内经》

夏季如何养生 三宜三忌再学《黄帝内经》

更新时间:2017-04-06 14:05 作者: 小Y

酷热的夏天经常会十分的闷热与湿热,让人喘不过气来。近年来,很多人开始意识到夏季是一个十分有利于保养身体的季节。夏季养生要注意三宜三忌,古代祖祖辈辈流传下来的治病秘籍《黄帝内经》又是怎样教我们夏季如何养生的呢?一起学习一下吧!

夏季如何养生:三宜

一、多吃“苦”

夏季除了清淡饮食外,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热等功效。不过,苦味食物虽然能清热泻火,但属于清泻类食物,体质较虚弱者不宜食用。

1.芹菜:具备清热利湿、平肝凉血的作用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的疗效。芹菜还具有减低胆固醇和血压的作用。

2.丝瓜络:有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉均可。具备清热化痰的作用。

3.莴笋:具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童还能起到帮助长牙、换牙的作用。

夏季如何养生 三宜三忌再学《黄帝内经》

夏季如何养生

二、晚睡早起

古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,夏季要神清气和,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。

三、针灸

根据中医学天人相应理论,夏季是人体阳气最旺的时候,因此夏季的养生要注意保护阳气,慢性呼吸道疾病患者,夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹泻的患者,可以在夏季开展针灸治疗。通过针灸治疗可以扶正固本,提高免疫力。此外,有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人,通过针灸可以固护脾胃。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者,在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。

夏季如何养生:三忌

一、不要冷水洗澡

冷水洗澡是很多男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,常见症状如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清等。即使是热水洗浴,也要注意浴后避风,对小儿尤其如此。

夏季如何养生 三宜三忌再学《黄帝内经》(1)

夏季如何养生

二、不要夜食生冷、空腹饮茶

夏季夜短,年事稍长或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食。夜间不要吃生冷、粘腻之物,否则会导致腹胀、吐泻交作等病症。过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。

三、不要夜卧贪凉

中医认为“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命。因此,我们现代人尤其要注意,不可晚上睡觉整夜开空调,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是很严重的。

相关标签:
夏季养生
  • 时尚潮流
  • 美丽动人
  • 享受生活
养生百科推介
  • 精油小知识:玫瑰精油的功效与作用
    精油小知识:玫瑰精油的功效与作用

    素有“精油之后”的玫瑰精油,除了天生负有的玫瑰的浪漫气息以外,还有一个属性,就是贵!贵!贵!但玫瑰精油的贵也是有它的道理的。据说30朵玫瑰花才能提炼出一滴精油呢。除此

  • 催情精油都有哪几种 催情精油怎么用
    催情精油都有哪几种 催情精油怎么用

    精油种类繁多,功能也多种多样,其中对于成年男女朋友来说,具有催情功能的精油在促进男女之间的欢愉上,可以起到辅助作用。那有催情功能的精油有哪些?催情精油要怎么用呢?

  • 春季养生小常识 怎样养肝护肝
    春季养生小常识 怎样养肝护肝

    春天的三个月,是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节。大家要懂得春季养生小常识,顺应自然界的规律,早睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志

  • 关于精油开背你一定想知道的事
    关于精油开背你一定想知道的事

    工作了一周,身体很疲惫,去做个精油开背,保证你爽到家!精油开背是一种按摩方法,通过使用精油,进行松筋开背按摩,感觉七经八络都被打通了。同时还有淡淡的香气飘来,简直

  • 春季养生知识 春季养生五不宜
    春季养生知识 春季养生五不宜

    春季养生知识懂多少?在寒冷的冬天,普遍群众的运动量都会减少,每天都早早地在被窝保暖了,特别是很多女性朋友,所以很多人选择在回暖的春季开始加强锻炼,以保障身体健康。

养生推介
  • [家常菜谱]猪横脷炖淮山的做法步骤图解
    [家常菜谱]猪横脷炖淮山的做法步骤图解

    相信广东人对于猪横脷并不陌生,很多汤水中总会出现,哈秀小编要给大家介绍的就是猪横脷炖淮山,有健脾胃、助消化、养肺润燥的功效。猪横脷是其中的一个器官,一定要彻底的清

  • 中草药图谱 六味中草药带图解说功效
    中草药图谱 六味中草药带图解说功效

    金银花是一种最普遍的中草药,大家都耳熟能详,它的药用功效:味苦,性寒,清热,解诸疮,痈疽发背、无名肿毒、丹瘤、瘰;藤,能宽中下气、消痰、祛风热、清咽喉热痛。今天介

  • 内服珍珠粉的功效有哪些 内服珍珠的有哪些注意事项
    内服珍珠粉的功效有哪些 内服珍珠的有哪些注意事项

    早在古代医药典籍《本草纲目》中就已经写道:“珍珠清凉解毒,安神定惊,除翳生肌。”一直以来,在我们传统的中医处方中,珍珠被作为一味药。这些都表明珍珠具有内服的属性。

  • 秋季养生汤 教你做六款老火靓汤
    秋季养生汤 教你做六款老火靓汤

    广东的“老火靓汤”素来出名,基本上南方人的每家每户都喜欢煲汤,简直可以说是“无汤不欢”的状况。在秋季,营养饮食很重要,所以很多人会选择多煲汤,秋季养生汤应该怎么做

  • 冬季健康养生知识 冬季养生误区
    冬季健康养生知识 冬季养生误区

    冬季健康养生知识你了解吗?寒冷的冬季慢慢的到来,意味着养生保健的季节就到了。因为天气寒冷入骨,所以经常不经意间就踏入了冬季养生误区。比如拼命的加衣服,不打开窗户通