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午睡后更困的原因 午睡时间多久为宜

更新时间:2017-08-05 16:20 作者: 小Y

很多人就很郁闷,明明睡觉就应该越来越清醒,但是午睡过后更困,这是什么原因呢?午睡睡多久比较合适呢?最好的办法是找个安静的地方午休,如果实在没有,也可戴上耳塞,闭目养神一会儿。

要说到午睡,午睡本身就是让人更加的清醒的,结果午睡让人越来越困,这是什么原因引起的呢?午睡时间多久为宜呢?

午睡后更困的原因 午睡时间多久为宜

午睡后更困的原因

1、午休时间不宜过长

很多人出现午休越睡越困的情况,很大程度上市因为午休时间过长。一般,午休的时间以15-30分钟为宜,睡久了反而容易出现睡不醒的情况。而且午休时间过长也会影响晚上的睡眠。

2、午休不宜过晚

午休时间可以选择12:30-14:00之间,这段时间比较容易困。而且建议越早开始午休越好,因为如果太迟午睡,很容易导致晚上睡不着,影响第二天的精神状态。

午睡后更困的原因 午睡时间多久为宜(1)

午睡后更困的原因

3、午休地点不宜过吵

影响睡眠的两大因素分别是光和声音。在白天光线充足,如果再加上吵闹则很难入睡。所以最好的办法是找个安静的地方午休,如果实在没有,也可戴上耳塞,闭目养神一会儿。

要想午睡过后不困,就只有使用这种方法了,赶快来试试,要清醒一下午。

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