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初学者必看的游泳技巧 5分钟学会游泳

更新时间:2017-02-06 14:57 作者: 小Y

为什么有些人在水里泡了很久,但怎么也学不会游泳?作为初学者,应该知道任何事都是有技巧的,那游泳有什么技巧?游戏难不难?看了这些技巧你就知道其实不难~~一起来看看吧.

1、水的压力远大于空气,在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然,若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长,对往后学习其他动作的帮助越大,但要慢慢练习,气吸入后不要马上吐出。

2、水中憋气。手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害。

3、水中吐气。手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,再徐徐的以口(鼻)吐气,最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意:吐气不可断断续续的间歇吐气,容易呛水。

4、韵律呼吸。在水中用口(鼻)吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的问题,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。配合动作:手伸直合并,下沉吐气。手向两侧平压让头上升吸气。

5、要使人体的重心与浮心重合,首先要做到人在一条直线上,这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上,当两臂前伸时也要在人体的纵轴上。其次要按压胸部,使浮心后移。

6、在游泳时,身体保持流线型,就是身体适度紧张成一字型,在此基础上,加上手臂、腿部动作,就成了蛙泳、自由泳。

7、一般初学者大家还是建议去游泳池练习,因为水的波动不大,安全性比较高。

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