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哈他瑜伽适用人群 练哈他瑜伽注意事项

更新时间:2017-06-10 15:10 作者: 小Y

什么是哈他瑜伽?练习哈他瑜伽有哪些注意事项?哈他瑜伽适用哪些人群练习?哈他瑜伽又名传统瑜伽,代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入平衡的状态,也代表着让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处,均衡地发挥作用。

什么是哈他瑜伽?

哈他瑜伽又名传统瑜伽,在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(tha)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

在对这个概念加以应用以后,它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处,均衡地发挥作用。

在瑜伽中,通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸,而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅,对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。

哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习,这一点与传统的“八分支法”不同,因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主,以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆、健身房教授的都是这个体系。

练习哈他瑜伽的注意事项

天气一天更比一天热,在这开空调有余电风扇不足的尴尬日子里,有什么办法能让身心都能快速降温呢?练习哈他瑜伽就是一个非常好的选择。

俗话说的话:心静自然凉。只要忘记周围的环境,专心做一件事情的话,身上的温度和心中的火气自然也就降下来了。瑜伽就是一项非常需要集中注意力的运动,并且不受场地的限制。

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无论是家里还是户外,只要准备好了瑜伽需要的东西,随时随地都能做瑜伽,静下心来感受森林般的清爽,还能够满足身体运动的需求,它所具备的纤体塑形效果更是符合女性的运动标准。

练习瑜伽对于身体最明显的作用就是柔韧性,随着练习次数变多,僵硬的身体会得到大幅度的改善,在刚刚开始学习瑜伽的时候,柔韧性不强的学员可以通过瑜伽绳捆绑固定姿势。

瑜伽球的使用者需要有一定的平衡能力,否则很容易摔倒。加厚防爆的瑜伽球保证了使用过程中的安全性,以免球体爆裂发生意外情况。瑜伽球不仅能够锻炼,还能起到放松身体的效果。

哈他瑜伽适用人群

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传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸,配合着深沉的呼吸慢慢习练,强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练,强调对每一个体式的感觉,而不是做到完美。整个人完全集中,身体和精神和谐工作,给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。

哈他瑜伽最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。

哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制,也适合初级学员练习。

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