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8式瑜伽减肥动作 让你瘦身小仙女

更新时间:2017-04-06 11:33 作者: 破洞袜子

8式瑜伽减肥动作,让你瘦身小仙女!我们知道,瑜伽不但有减肥的功效,还能提升女性的体态美,塑造身材对皮肤的保养也有好处。那有哪些瑜伽减肥动作是比较容易学和掌握的吗?小编给你推荐这超简单的8式瑜伽减肥动作!

8式瑜伽减肥动作 轻松享瘦瑜伽减肥动作

瑜伽减肥动作

减肥瑜伽姿势一、蛇式

俯卧准备,双手置于肩前,缓缓吸气,有头部带动上体向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持尽量长的时间,呼气,放松,还原。

8式瑜伽减肥动作 轻松享瘦瑜伽减肥动作(1)

瑜伽减肥动作

减肥瑜伽姿势二、蚂蚱式

俯卧准备,双手向后伸,握拳。缓缓吸气,用力抬起双腿,以头、胸、下巴为支点掌握好重心,自然呼吸,尽量保持长一点的时间,呼气,缓缓放落双腿。

8式瑜伽减肥动作 轻松享瘦瑜伽减肥动作(2)

瑜伽减肥动作

减肥瑜伽姿势三、扭转式

坐姿准备,右手握住左脚脚背上,左手置于左髋处,呼气,上体向左扭到最大限度,保持15秒钟,向下还原。

8式瑜伽减肥动作 轻松享瘦瑜伽减肥动作(3)

瑜伽减肥动作

减肥瑜伽姿势四、开腿式

将两腿自然的分开到最大限度,直立整条脊柱,双手撑地。缓缓呼气,上体向前,让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上,自然呼吸,保持此姿势尽可能长的时间。

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