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哪种瑜伽减肥效果好 瑜伽流派详细介绍

更新时间:2017-06-28 17:05 作者: 破洞袜子

哪种瑜伽减肥效果好,瑜伽流派详细介绍。瑜伽已经成为了一种风靡全世界的运动方式,有人说瑜伽可以减肥,有人说瑜伽不能减肥,其实瑜伽的流派非常多,有些是可以减肥的。所以今天想给大家详细的介绍一下瑜伽的流派,更重要的是要看看哪种瑜伽减肥效果好?

哪种瑜伽减肥效果好 瑜伽流派详细介绍

哪种瑜伽减肥效果好

◎哈他瑜伽(Hatha Yoga)

在瑜伽最初传入欧美的时候,基本上大部分的体式都归类到哈他瑜伽当中,严格来说,通过活动身体肌肉而达成的体式,都可以说是属于哈他瑜伽。

减肥功效:比起体式,哈他瑜伽更注重的是放松与呼吸法,在做哈他瑜伽的时候,注意身体的配合度,一边调整体态,一边呼吸着,动作对身体的负担十分低,所以也具有缓解压力的功效,对于消除压力型肥胖有不错的积极影响哦!但如果比较喜欢激烈运动的MM,可能就觉得不够满足啦!

哪种瑜伽减肥效果好 瑜伽流派详细介绍(1)

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◎比克若姆热瑜伽(Bikram Yoga)

在高温的环境下,做着强度较为激烈的瑜伽动作,为身体带来一定的负担,这是比克若姆热瑜伽的特征。做这项瑜伽的同时,需要我们集中精力,摒弃一切额外的思绪。

减肥功效:比克若姆热瑜伽除了能有效提高身体强度和持久力,还能净化体内毒素,将毒素彻底排出后,无论是身材瘦一圈,还是美肌养颜,好处多多!

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哪种瑜伽减肥效果好

◎阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga Yoga)

阿斯汤伽瑜伽是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖,是现今减肥界相当流行、效果也十分相助的瑜伽种类。

阿斯汤伽瑜伽由6个系列依次组成,而它的最大的特色就是,将调整动作、呼吸的流瑜伽习惯、胜利呼吸法,与会阴收束法、腹部收束法这两种体干运动,融入到你的日常生活中。

减肥功效:阿斯汤伽瑜伽对身体的负荷较高,所以带来的塑形功效也相当显著,做这套瑜伽的时候,集中力、持久力、身体强度、体力、平衡感都能提升起来哦!

哪种瑜伽减肥效果好 瑜伽流派详细介绍(3)

哪种瑜伽减肥效果好

◎艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)

艾扬格瑜伽也是众多瑜伽中最热门的种类之一,旨在调整身体各部位的状态,在进行的时候,除了瑜伽垫,可能还需要准备毛毯、小抱枕等辅助工具来进行。

减肥功效:运动起来容易受伤,或者第一次接触瑜伽的人群,都可以来做做艾扬格瑜伽,只需细心地跟着指示,作为一项基本的减肥运动来进行,就能轻松地塑身美体。当熟悉之后,你可以一步一步增加难度,做起来效果显著,但又不用太勉强自己,快学起来吧!

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