当前位置:主页 > 养生 > 养生百科 > 秋季养生食谱家常菜 六款家常菜让你健康养生

秋季养生食谱家常菜 六款家常菜让你健康养生

更新时间:2017-03-07 16:36 作者: 小Y

秋季养生食谱家常菜,六款家常菜让你健康养生!秋季是春夏秋冬四季之一,气温骤降容易引发感冒,因此从各方面需要增强抵抗力,并且适当补气滋阴.民以食为天今天就从家常菜食谱讲起,日常生活中的点滴都是养生的关键.

秋季养生食谱家常菜一:西芹南瓜炒百合

原料:南瓜、百合、西芹、盐、鸡精、植物油。

秋季养生食谱家常菜 六款家常菜让你健康养生

做法:

1、西芹洗净削皮,去掉老筋后切段,南瓜去皮去瓤,切薄片。锅内烧开水,放入南瓜焯水,水开后捞出,将焯好的南瓜控干水分。

2、锅内放油,放入西芹翻炒,西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟时放入百合,加入盐和鸡精调味,翻炒均匀后出锅。

功效:西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿等功效。百合是秋季润肺去燥、止咳化痰的佳品。南瓜健脾养胃,不仅是护肝、预防胃炎,治夜盲症的理想食材,还有中和致癌物质,使皮肤变得细嫩,预防和缓解糖尿病的作用。

秋季养生食谱家常菜二:番茄土豆炖牛肉

原料:牛肉(肥瘦)500克,番茄500克,土豆(黄皮)500克,洋葱(白皮)100克,盐5克,姜5克,植物油25克。

秋季养生食谱家常菜 六款家常菜让你健康养生(1)

做法:

1、牛肉洗净后切成3厘米的块,随冷水入锅烧经沸,去除浮沫,捞出再用清水洗净血污待用;土豆削皮后切3厘米大小的块;洋葱分成3厘米左右的片;西红柿经开水烫后,去皮,用手撕成小块。

2、锅内入油烧热至六七成热时,放生姜片爆香炒一会儿;入牛肉和土豆翻炒数十次后,加西红柿和清汤;烧沸后再改用中火炖至牛肉松软,土豆散裂,加入洋葱片和精盐;再改大火蒸烧沸1至2分钟即可。

功效:番茄土豆和牛肉是十分常见的食材搭配,但别小看这三样东西,料理后的成品不但酸甜味美,而且荤素搭配合理,营养互补,有补血抗衰、益气强身之效,是适宜四季常食的美味佳肴。

相关标签:
秋季养生
  • 时尚潮流
  • 美丽动人
  • 享受生活
养生百科推介
  • 银耳莲子羹的做法 夏季最佳甜品
    银耳莲子羹的做法 夏季最佳甜品

    银耳营养非常丰富润肺止咳的功效,因此很多都想学习银耳莲子羹的做法技巧。夏季最佳甜品,如何制作银耳莲子羹呢?莲子和百合煮的时间不宜太长,否则容易融化了,枸杞要最后才

  • 秋季养生汤 教你做六款老火靓汤
    秋季养生汤 教你做六款老火靓汤

    广东的“老火靓汤”素来出名,基本上南方人的每家每户都喜欢煲汤,简直可以说是“无汤不欢”的状况。在秋季,营养饮食很重要,所以很多人会选择多煲汤,秋季养生汤应该怎么做

  • 秋季如何养生 秋季养生知识
    秋季如何养生 秋季养生知识

    秋季有24时节中的“立秋、处暑”,这样的时节天气依然炎热,属于“秋老虎”时节,预防中暑仍是不可掉以轻心。只有到了白露、秋风以后,昼夜温差开始拉大,这个时候便要预防感冒

  • 夏季养生小常识
    夏季养生小常识

    夏季养生小常识有哪些?“夏季天气炎热,昼长夜短,一些年轻人喜欢吃夜宵、喝啤酒,次数多了,容易导致胃阴不足、津液亏损,引发中焦火,特别是胃火。作为万物之灵的人应该顺

  • 补血养颜粥 女人常吃气血肯定好
    补血养颜粥 女人常吃气血肯定好

    女人想要气色好,省先就要懂得怎么养颜,除了护肤保养外,还要内养,就是食补,内外同时调理。如果平时不知道应该吃哪些食物才能补血养颜,那小编今天给你整几个补血养颜粥的

养生推介
  • 中草药图谱 六味中草药带图解说功效
    中草药图谱 六味中草药带图解说功效

    金银花是一种最普遍的中草药,大家都耳熟能详,它的药用功效:味苦,性寒,清热,解诸疮,痈疽发背、无名肿毒、丹瘤、瘰;藤,能宽中下气、消痰、祛风热、清咽喉热痛。今天介

  • 春季养生汤 汤的做法大全
    春季养生汤 汤的做法大全

    春天的季节,干燥湿热,尤其在南方。如果不学会做款款春季养生汤,怎么对得起自己的胃和身体?几款汤的做法大全整理好啦,拿走吧!多喝汤对身体的益处就不多说了,相信懂生活

  • 中草药功效大全 20种中草药的图片及功效
    中草药功效大全 20种中草药的图片及功效

    中草药(英文名:Chinese Traditonal drug),因植物药占中药的大多数,所以中药也称中草药。中国各地使用的中药已达5000种左右,把各种药材相配伍而形成的方剂,更是数不胜数。今天小

  • 香茅精油 一款非常适合夏天用的精油
    香茅精油 一款非常适合夏天用的精油

    香茅精油,原材料选择干的香茅叶,带有非常强烈的柠檬香,气味清新怡人,90年代以后被大量用作商业用途,导致价格迅速增长。除了气味清新,香茅精油最大的作用在于驱蚊,特别是

  • 三伏贴适应及禁忌人群 三伏贴多少钱
    三伏贴适应及禁忌人群 三伏贴多少钱

    三伏贴看起来就像是膏药一样,外用的,能治 H伏贴也不是说什么人群都能用,三伏贴适应哪些人群呢?哪些人群是不能用的呢?三伏贴要多少钱呢?