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秋季如何养生 秋季养生知识

更新时间:2017-03-10 09:13 作者: 小Y

秋季有24时节中的“立秋、处暑”,这样的时节天气依然炎热,属于“秋老虎”时节,预防中暑仍是不可掉以轻心。只有到了白露、秋风以后,昼夜温差开始拉大,这个时候便要预防感冒!秋季如何养生?秋季养生知识有哪些?看看《黄帝内经》怎么说!

秋季如何养生一、秋三月的情志调控

《黄帝内经》强调秋季的情志应该是“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清”。使意志保持安宁、淡泊,以缓解秋天肃杀的氛围,精神集中,就像秋季的累累果实一般,把精神集中到每一个果子上,使每一个果子尽可能的更甜美一些,不要让意志神游,要想肺气肃降、宣发井然有序。从这里不难看出,秋季的心态需要一种韧劲,一种专注。壁立千仞,无欲则刚,就是这个意思。引申到养生防病领域,就是要保持安宁、淡泊,没有什么可怕的,我们要相信科学、相信自己。

秋季如何养生 秋季养生知识

秋季如何养生

秋季如何养生二、秋三月的生活起居

瞧吧!“停车坐爱枫林晚,霜叶红于二月花”,多美的句子,多迷人的景色。景色好,季节好,也需要有人欣赏啊!倘若不懂养生的人,恐怕难以体会到这其中的美妙。那么秋季又该如何养生呢?《素问·四气调神大论篇》不是说“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少”的吗?不难看出,秋季是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这个既丰收又凄凉的季节里,我们应该做些什么呢?天气清肃,其风颈急,草木凋零,大地明净。我们应该早睡早起,跟鸡保持同一作息时间。并且要使情志安定平静,用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响;收敛此前向外宣散的神气,以使人体能适应秋气并达到相互平衡;不要让情志向外越泄,用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则,就会伤害肺气,到了冬天还会由生完谷不化的飧泄。究其原因,是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。

秋季如何养生 秋季养生知识(1)

秋季如何养生

秋季如何养生三、秋三月的饮食养生

立秋的到来,标志着夏季结束,秋季开始,但是此时却在三伏天,酷热依旧存在,所以清热解暑的策略依然要保持,在饮食上可以多喝些绿豆汤,或者多吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥等,来清热解暑。还可以多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

由于秋季的温差开始加大,寒凉饮食就需要适当递减了,经过一个酷热的夏天,人们长期喜爱的寒凉饮食容易导致脾胃虚寒,所以到了秋季,这些就应该适量减少了。

到了秋季,天气开始变得干燥,所以在秋季的饮食应该考虑到滋阴润肺,这样可以缓解秋燥之气,所以在立秋后不仅要多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等,还要进食一些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。

经过酷暑的煎熬,到了白露、秋分之后,天气转凉,人们的胃口往往大开,这个时候进食会比较多,这个时候人们往往会在饮食上刹不住车,大吃大喝,这样往往会引起肥胖,甚至还会引发痛风、痔疮、脂肪肝等病证。所以,在秋季的饮食也要适度,不可暴饮暴食。

秋季如何养生 秋季养生知识(2)

秋季如何养生

总之,想要在秋季做好养生,就该从情绪、生活起居、饮食方面着手,秋季如何养生得以解之!

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