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秋季减肥养生食谱 秋季养生之道

更新时间:2017-03-10 10:08 作者: 小Y

都在说秋季养生,可你真的懂秋季养生之道吗?很多人以为养生就是恶补,那就错了!乱补不单让自己的身体不能很好地新陈代谢,没有做到健康养生,反而肥胖了不少~身材略胖的MM也不用担心,今天小编给你推荐秋季减肥养生食谱,看怎样在饮食说既健康就不影响吃货的心情!

秋季减肥养生食谱1、玉米面红薯粥

秋季减肥养生食谱

秋季减肥养生食谱

做法:

1.取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;

2.红薯洗净去皮切碎;

3.将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水,状态以不过稀不过稠为好。这款粥比较适合秋天的时候食用,玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果,对于秋季减肥来说是最好不过的了。

秋季减肥养生食谱2、菠菜猪血汤

原料:猪血500克、菠菜500克。

秋季减肥养生食谱(1)

秋季减肥养生食谱

做法:

1、将准备好的菠菜的须根摘掉,然后放进清水中洗干净,再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血,并将它们切块。

2、加水煮沸,再把菠菜梗放进去煮一会,接着把猪血块加进去。转用文火煮,水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。

3、最后,放入调味料调味即可。

菠菜猪血汤这款秋季减肥养生食谱具有很好的润肠通便作用,也很适合秋季饮用。因为菠菜含有很丰富的营养素,经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等,对于处于经期的女性来说,是不可缺少的食材。另外菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维,有利于促进肠道蠕动,从而利于排便。而且菠菜的做法很多,菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。

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