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夏季如何养生 三宜三忌再学《黄帝内经》

更新时间:2017-04-06 14:05 作者: 小Y

酷热的夏天经常会十分的闷热与湿热,让人喘不过气来。近年来,很多人开始意识到夏季是一个十分有利于保养身体的季节。夏季养生要注意三宜三忌,古代祖祖辈辈流传下来的治病秘籍《黄帝内经》又是怎样教我们夏季如何养生的呢?一起学习一下吧!

夏季如何养生:三宜

一、多吃“苦”

夏季除了清淡饮食外,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热等功效。不过,苦味食物虽然能清热泻火,但属于清泻类食物,体质较虚弱者不宜食用。

1.芹菜:具备清热利湿、平肝凉血的作用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的疗效。芹菜还具有减低胆固醇和血压的作用。

2.丝瓜络:有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉均可。具备清热化痰的作用。

3.莴笋:具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童还能起到帮助长牙、换牙的作用。

夏季如何养生 三宜三忌再学《黄帝内经》

夏季如何养生

二、晚睡早起

古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,夏季要神清气和,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。

三、针灸

根据中医学天人相应理论,夏季是人体阳气最旺的时候,因此夏季的养生要注意保护阳气,慢性呼吸道疾病患者,夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹泻的患者,可以在夏季开展针灸治疗。通过针灸治疗可以扶正固本,提高免疫力。此外,有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人,通过针灸可以固护脾胃。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者,在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。

夏季如何养生:三忌

一、不要冷水洗澡

冷水洗澡是很多男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,常见症状如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清等。即使是热水洗浴,也要注意浴后避风,对小儿尤其如此。

夏季如何养生 三宜三忌再学《黄帝内经》(1)

夏季如何养生

二、不要夜食生冷、空腹饮茶

夏季夜短,年事稍长或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食。夜间不要吃生冷、粘腻之物,否则会导致腹胀、吐泻交作等病症。过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。

三、不要夜卧贪凉

中医认为“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命。因此,我们现代人尤其要注意,不可晚上睡觉整夜开空调,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是很严重的。

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